 Если появился токсикоз, это говорит о том, что ваш организм сильно зашлакован. Ощущения неприятные, но отнеситесь к ним философски и непременно произведите чистку своего организма. Безусловно, жесткие чистки во время беременности делать не стоит, а вот пересмотреть привычное меню было бы неплохо. Питание будущей мамы должно быть сбалансированным, рациональным, легко усвояемым, богатым витаминами и микроэлементами. Следует вообще отказаться от «пустых» продуктов: кондитерских и мучных изделий, сахара, кофе и, конечно же, алкоголя, ведь они тянут на себя необходимую энергию и выводят из организма кальций.
Советы и рекомендации при токсикозе Введите в свой рацион имбирь — хорошее средство от тошноты, поможет беременным легче перенести рвоту и тошноту. Натрите его на терке и в небольшом количестве добавляйте в овощные и другие блюда.
Традиционно одним из достаточно безопасных (хотя и не всегда высоко эффективных) методов лечения этой патологии является прием имбиря. Имбирь в отличие от традиционных медикаментозных методов лечения не может быть рекомендован как альтернативное симптоматическое средство лечения при легких формах рвоты беременных. Попробуйте изменить свои привычки в питании. Ешьте часто (до 5-6 раз в день) и понемногу. Такой режим питания поможет избежать переполнения желудка и позволит поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Соблюдайте диету, богатую белками и углеводами, они способствуют лучшему пищеварению, а в условиях беременности еще и борются с недомоганием. Введите в свой рацион легкоусвояемые продукты. Не ешьте жирного, жареного. Если очень хочется, можно позволить себе немного солененького (огурчик, квашеную капусту, кусочек малосольной рыбы). Есть нужно сразу, как только почувствуете голод, и до появления тошноты. Пейте больше жидкости. Отдайте предпочтение свежевыжатым овощным и ягодным сокам. Помните, что жидкая пища усваивается лучше, чем твердая. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, салатов. Чтобы избежать авитаминоза, принимайте поливитамины. Для предотвращения утренней тошноты, не вставая с постели, съешьте что-нибудь легкое: горсть изюма, тост, крекер, выпейте стакан молока. Поднимайтесь с постели медленно и спокойно, не вскакивая и не делая резких движений. Почувствовав приступ тошноты, пососите кусочек лимона, съешьте хлебец, сухарик. Побольше отдыхайте — полноценный сон очень важен для беременной женщины. В течение дня съедайте небольшими порциями слегка подсоленное картофельное пюре. Многие женщины боятся для лечения рвоты и тошноты в период беременности принимать лекарственные средства, опасаясь нанести вред своему ребенку. От тошноты страдает до 80% беременных женщин. В связи с этим, для лечения тошноты и рвоты у беременных широко применяются акупунктура и акупрессура. При приступах тошноты помогает массаж акупрессурных точек, симметрично расположенных на запястьях на расстоянии примерно трех цюней ( цюнь — ширина первой фаланги большого пальца) от основания ладони. Повторяйте надавливания 3 раза, удерживая пальцы на точках в течение 1 минуты. Приступы токсикоза можно облегчить мятной водой: залейте мяту кипятком, дайте настояться минут 5, добавьте кусочек лимона и ложечку меда. Если вам предстоит поездка, запаситесь леденцом или возьмите с собой сухофрукты, черные сухарики, орешки. По возможности заменяйте поездки на транспорте пешими прогулками. Очень хорошо, если вы поклонница бани. Кожа замечательно выводит токсины, и не стоит ограничивать себя в этом удовольствии. |
Питание будущей мамы 